In het kort
Werken stoppen met roken apps?
Onderstaande 4 apps zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Er is dus bewijs dat deze apps kunnen helpen bij het stoppen met roken. Toch is (nog) niet onderzocht hoe vaak mensen gestopt blijven als ze apps gebruiken.
Het Centrum Gezond Leven (CGL) test apps om te kijken of ze goed werken. Zo moet de app aan bepaalde eisen voldoen. De app moet theoretisch onderbouwd zijn. Dit betekent dat die gebaseerd moet zijn op wetenschappelijke ideeën. Experts die veel van stoppen met roken weten beoordelen de app. Zij bepalen of er genoeg bewijs is dat de app werkt.
Lees meer over de beoordeling van apps
Richtlijn voor goede stoppen met roken apps
Verschillende zorginstanties hebben samen een richtlijn opgesteld voor apps. In die richtlijn staat waar een goede stoppen-met-roken app aan voldoet.
Een app wordt als goed beoordeeld als:
- Persoonlijk advies op maat mogelijk is
- Stoppers kunnen praten met andere mensen
- De app berichten stuurt om de stopper te motiveren
Je leest meer over de richtlijnen voor stoppen met roken in de Richtlijn voor Tabaksverslaving.
Quiddy
Quiddy is een gratis app die speciaal ontwikkeld is voor jongvolwassenen tussen de 16 en 25 jaar die willen stoppen met roken.
Met Quiddy kun je:
- bijhouden hoeveel geld je bespaart
- badges verdienen
- chatten met een leeftijdsgenoot die ook wil stoppen
- afleiding of hulp zoeken als je zin krijgt om te roken
- artikelen lezen over stoppen, verslaving en de tabaksindustrie
De Stopcoach
De Stopcoach is een gratis app. Je kunt een digitale stopcoach kiezen die je 12 weken lang helpt bij het stoppen.
Met De Stopcoach kun je:
- bijhouden hoeveel geld je bespaart
- chatten met een digitale coach
- persoonlijk advies, motiverende berichten en tips krijgen
- oefeningen doen als je zin krijgt om te roken
- het stoppen voorbereiden
Flamy – stoppen met roken
Flamy is een gratis app waarmee je samen met vrienden kunt stoppen.
Met Flamy kun je:
- bijhouden hoeveel geld je bespaart
- bijhouden hoe je lichaam herstelt na het stoppen
- een logboek bijhouden
- spelletjes spelen als je zin krijgt om te roken
- je vrienden uitnodigen om samen te stoppen
Smoke Free
SmokeFree is een gratis app die in verschillende talen beschikbaar is. De app geeft tips hoe je gewoontes kunt doorbreken.
Met SmokeFree kun je:
- meedoen aan een stoppen-met-roken programma van 90 dagen
- bijhouden wanneer je zin krijgt om te roken
- persoonlijk advies krijgen
- met plaatjes en grafieken zien hoe goed je het doet
- delen met vrienden wat je bereikt hebt
